青少年时期是个体由儿童向成人、不成熟到成熟的过渡期，他们的绝大部分时间都被快节奏的各种学习活动占据着，使之心理压力越来越大，甚至出现各种心理问题。目前，国内外研究者关注体育活动在青少年心理发展中的积极作用，即关注体育活动的心理效益。体育活动的心理效益是指体育活动对个体心理过程和个性特征施加的积极影响。查阅青少年体育活动心理效益方面的研究文献，梳理目前研究的内容和热点，分析未来的研究方向，能为国家制定相关政策服务，最终通过体育活动促进青少年的身心健康发展，产生相应的实践价值。体育活动心理效益的研究主要集中在青少年心理健康、认知功能、心理社会性等方面，在每个方面都不同程度地开展了一定的研究。如图1所示。

1体育活动能够改善青少年的心理健康水平    

研究者对体育活动与青少年心理健康的关系进行了一定的研究，得出的结论普遍认为参与体育活动有利于改善青少年的负性情绪体验，提升积极情绪体验，改善心理健康水平。

1. 1体育活动对负面情绪的改善作用Simons等(1988)研究表明，有氧锻炼组相比控制组的学生，其心境状况改善的程度更高，那些锻炼前存在情绪问题的学生改善的尤为明显，这提示体育活动对心理不健康人群具有更显著的效益。曲毅(2003 )对中学生实施一段时间运动处方干预后，实验组学生在抑郁、焦虑、偏执、强迫几个负性因子上的得分显著低于无干预组[z}。也有研究者发现，参加一次120 min的锻炼可以有效降低焦虑。此外，Mcphie等(2012)研究发现在青少年早期，体育活动可以提高自尊，从而降低其抑郁水平。

1. 2体育活动对积极情绪的提升作用张娜等(2013)认为参加体育活动的学生，能够感受到更多的愉悦感，从而向积极健康的方向发展。Yook等(2015 )对46名平均年龄11岁的小学生进行为期8周的结合正念瑜伽的体育活动干预，结果表明实验组参与者在心理弹性、对人际关系焦虑、主观幸福感方面得到明显提升。  Dursu。等(2015 )对听觉失常的少年进行3个月常规滑冰干预后，其自我观念、睡眠质量和积极情绪状态方面都得到了提高。

2体育活动促进青少年认知发展    

研究者对体育活动与青少年认知发展的关系进行了一定的研究，得出的结论普遍认为参与体育活动有利于青少年注意力、记忆力和执行功能等的发展，进而提高其学业成绩。

2. 1体育活动促进青少年注意力的发展

Hillman等(2009)要求20名儿童完成20 min的中等强度有氧锻炼，并采用Flanke:任务检验锻炼和认知功能的关系及ERP指标的差异。结果发现有氧锻炼组儿童能够收集更多的注意资源，表现为P3波幅更大。等(2014)对44名小学生进行3周的高强度体育运动干预。结果发现在课间进行体育活动后，相比无体育活动对照组，实验组的学生上课时注意力显著提高，表现为开小差，说闲话，多动的症状显著下降叫。宋姗姗(2014)对初一和高一学生进行为期18周的体育锻炼干预后发现，持续体育锻炼能够有效改善学生的注意力，具体表现在注意分配、注意稳定、注意广度上以及信息加工速度和抑制转换能力上。  Vanhelst等(2016)通过测量273名青少年的日常身体活动，结果发现有关注意能力任务成绩与长时间中高强度身体活动呈现显著正相尹。

2. 2体育活动促进青少年记忆力的发展

Kamijo等(2011)对43名小学生进行为期150 d, 70min/<1有规律的有氧运动干预，包括提高运动技能的游戏、实心球等体育活动，结果发现被试的工作记忆任务成绩显著提高。从神经科学层面也获得了体育锻炼促进青少年记忆力发展的证据。Chaddock-Heyman等(2012)通过功能磁共振技术扫描34名男孩完成认知控制任务时脑区激活情况，发现有氧体适能高的儿童具有较高的记忆力和较高水平的前额叶和顶叶脑区激活，该研究间接揭示了体育活动可以改变儿童的脑功能。等(2015)让55名青少年以中等强度在跑步机上行走，并在这之前、之中、之后进行了改进的侧抑制任务和改进的n-back任务的测试，来评估他们在这3个时期的抑制控制和工作记忆，结果表明，在体育活动过程中工作记忆的反应时均有所提升。

2. 3体育活动促进青少年执行功能的发展Best(2010)让2组儿童分别进行静态的电子游戏和需要结合运动的电子游戏，其后比较2组儿童的执行功能。结果发现2组儿童执行功能有显著差异，说明手脑并用的游戏更有助于提升儿童的执行功能。陈爱国等(2011 )对体育活动与认知发展的关系进行研究，发现一次30 min中等强度有氧运动能够诱发儿童执行功能脑激活模式的变化。提示短时中等强度有氧运动有助于改善儿童的执行功能。殷恒蝉等(2014)开始关注不同的运动方式对执行功能的具体影响，发现“武术+跳绳+8字跑”和“花样跑步”均对小学生执行功能具有促进作用，且随体育活动干预时间的增加，效果更为显著o Tsukamot。等(2015)研究发现，进行高强度间歇运动可显著提高青少年完成Stroop任务的成绩，提高其执行功能。

3体育活动促进青少年心理社会性发展    

研究者对体育活动与青少年心理社会性发展的关系进行了一定的研究，得出的结论普遍认为参与体育活动有利于提升青少年自尊心，减少问题行为的发生。

3. 1体育活动对青少年自尊的提升作用关于体育活动和自尊的关系，大约一半的研究都表明体育活动可以提高个体的自尊心。Kort-Butle:等(2011)对参加学校课外活动与个体自尊的关系进行纵向研究，结果发现青少年参加学校课外活动对个体自尊水平的提高具有稳定的作用。陈斐斐(2012)研究发现，身体自尊的大部分维度都与个体参与体育活动的相应指标具有显著的相关性。于拓和毛志雄(2013 )对北京市青少年身体锻炼与自尊关系的研究中提出，影响小学生自尊发展的一个重要催化剂就是身体锻炼。  

Eather等(2016 )对%名平均年龄为15. 4岁的青少年进行为期8周的体育对抗训练，结果发现参与者在自尊和一般身体自我概念上表现出积极效应。

3. 2体育活动对问题行为的改善作用吕晓昌、魏平和季浏(2007)研究发现，不同健身处方能矫正中学生的攻击性行为。有研究者发现，定期参加课外体育活动会降低危险行为发生的可能性，如减少内隐问题行为、辍学、物质滥用和反社会行为。最近一些学者认为体育活动可能并不是直接影响青少年的行为表现，而可能是通过一个或者几个中介变量产生影响作用。体育活动与自我效能、自尊等心理因素有关，而这些心理因素又可能影响青少年的行为表现。如中学生自尊与各类问题行为呈显著负相关，体育活动通过自尊可以显著预测部分问题行为。    

对体育活动与青少年心理社会性发展的研究才刚刚起步，青少年心理社会性发展不仅仅是自尊心的发展，还将涉及到情绪情感、自我意识、人际关系·社会适应等。

4青少年体育活动心理效益的发生机制    

Tomporowski等(2011)总结了一个理论模型(图2)，认为体育活动影响青少年行为表现的路径可能是比较复杂的，体育活动可以直接影响认知能力和行为表现，也可以通过体质因素、健康因素、心理社会因素等中介变量施加影响。同时，性别、年龄、家庭社会经济地位等因素还可以作为调节变量影响两者的关系。该模型比较系统地汇总了体育活动与青少年心理发展可能的作用机制，但是该理论模型仍有待今后的研究验证。关于青少年体育活动心理效益的机理解释方面，目前主要有3种假说:心血管改善假设、胺假说、内啡肤假说。心血管改善假说认为，体育活动能够增强心血管系统的功能，增加心血管的收缩性和通透性，有利于器官充足供氧，保持神经纤维的传导通畅，改善心理健康水平。胺假说认为，体育锻炼刺激了神经递质的分泌，如多巴胺的增加，进而对心理健康起促进作用。内啡肤假说认为，体育活动促进大脑分泌一种具有类似于吗啡作用的化学物质(内啡肤)，进而引起快乐感，获得心理效益。目前这3种解释似乎都有一定道理，但还需要生物化学方面的研究提供具体的证据。

5总结与展望    

体育活动对青少年成长的积极作用是毋庸置疑的。2016年，国务院印发全民健身计划(2016-2020年)，将青少年作为实施全民健身计划的重点人群，大力普及青少年体育活动，提高青少年身体素质。同时，对青少年体育活动心理效益的研究将会成为热点内容之一。研究者也不同程度地发现体育活动对青少年具有积极的身心效益，并提出了一些可能的作用机制。未来的研究将会继续关注体育活动对青少年心理健康、认知发展和心理社会性发展方面的作用，关注体育活动心理效益的剂量效应，体育活动心理效益的条件效应，体育活动引起心理效益的作用机制和生理机理。同时，从积极心理学的角度会更加强调体育活动在青少年认知发展和心理社会性发展中的作用。研究结果为体育活动促进青少年的身心发展提供相应的理论和实践依据，将为国家制定青少年体育活动的政策提供依据，最终促进青少年身心健康发展。