体育运动在残疾人的生活中扮演着重要角色，它不仅提供有助于健康的有价值和自我取向的生活方法，而且还使残疾人有更多机会参加休闲活动，休闲体育作为一种生活方式，是社会发展的大趋势。“生命在于运动”这一追求健康的科学论断，它不仅适用于健全的人，也同样成为残疾人保障生命质量的重要手段与方法。残障人是社会中不容忽视的群体，20世纪80年代以来，中国残疾人事业取得了历史性的进展，残疾人体育成为残疾人事业重要组成部分，受到党和政府的亲切关怀，得到社会各界的大力支持。体育活动为残疾人参与社会生活、展示自我、实现人生价值提供了机会与途径。本文对残障人休闲体育的概念、生理学和心理学意义及限制因素进行深人的分析与研究，以期为残疾人休闲体育的发展提供借鉴与参考。
1 残疾人休闲体育概念
残疾人是指在心理、生理、人体结构上，某种组织、功能丧失或者不正常，全部或部分丧失以正常方式从事某种活动能力的人。残疾人与正常人的差别本质在于残疾人的活动受限，“自然”的属性明显不比常人，甚至有些人差到无法从事简单的身体活动。据2006年12月公布的第二次全国残疾人抽样调查数据显示，我国各类残疾人总数为82%万人，占全国总人口的比例为6.34%。对于残障人休闲体育的定义，笔者认为是社会人群中在视力、听力、语言、智力、肢体等方面有缺损者，通过身体练习，帮助其达到保健康复、培养意志品质，提高其生活自理能力及使之充分享受体育的乐趣，提高生活质量和享受人生的体育活动。包括残障人的康复、健身、娱乐、竞技、放松、消遣、社交、探新寻奇和寻求刺激等活动。是残疾人在自由支配的闲暇时间里，进行有益于身心健康体育活动的生活方式。
2 残疾人休闲体育的生理学意义
休闲体育的生理学意义，突出体现在增强人体的心身健康方面。两千多年前，《吕氏春秋》里就有“流水不腐，户疏不蠢，形气亦然;形不动则精不流，精不流则气郁”之论述。法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”这句名言。运动可以疏经活血，促进肌体新陈代谢，提高人体生命活力，可以推迟衰老。运动对人健康的价值不言而喻。
2.1 休闲体育对残疾人骨骼的影响
目前，骨质疏松症已成为世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题，而且已被世界卫生组织(WHO)列为中老年三大疾病之一。运动对促进骨量形成和骨矿物质增加、提高骨密度起重要作用，残疾人由于身体某些部位的缺陷参加休闲体育的机会相比正常人来说少的多。使得残疾人骨质疏松症的发生率及骨折的机率高，因此，选择合理的体育项目进行休闲体育锻炼对这一人群尤为重要。
2.2 休闲体育对残疾人心血管系统的影响
残疾人由于其身体的缺陷，体力劳动相对较少，运动的时间和空间也受到一定的限制。因此，心血管系统的功能较差。特别是一些有心血管疾病的残疾人为控制血压通常需要服更多的药物，忍受更多的副作用且有较高的非依从性。这既增加了经济负担，生活质量也得不到提高。医生或运动处方师应加强对残疾人休闲体育锻炼的指导，这样残疾人休闲体育运动更利一学更安全再加上低医疗费用，没有药物副作用和与运动相关的附加的心血管益处，吸引更多残疾人参加休闲体育运动，且能更好地控制了高血压。
2.3 休闲体育对残疾人肌肉及脂肪代谢的影响
体育运动能改变人体的身体形态和功能障碍、调节肌肉张力、提高肌纤维合成酶的活性、使肌纤维增粗增强，从而有助于改善机体的形态和功能。例如对颈背部的肌肉训练，可以增强颈、背部肌肉的力量，以保持颈椎的稳定;通过颈部的功能练习，可增进颈椎的活动功能，防止僵硬，改善血液循环，促进炎症的消退，还可缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。以预防白领常见的颈椎病
残疾人体力活动不足和营养知识的匿乏是导致肥胖的主要原因。肥胖可增加冠心病、高血压和糖尿病的发病率。残疾人适合选择走、慢跑、毽子、太极、自行车健身法、爬楼梯健身法、等项目进行锻炼。并坚持“长”的有氧代谢原则(30一SOmin。直接动用了体内的脂肪储备，因此对减肥很有效果。有氧代谢运动加上利一学饮食，可有效去除体内多余脂肪，减轻体重。
2.4 休闲体育对残疾人神经系统的影响
残疾人积极参加休闲体育锻炼，不仅能刺激和增强神经系统的指挥协调能力，改善个体中枢神经系统的兴奋和抑制的交替转移过程，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人们感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。更好地适应各种环境刺激，改善某些器官功能上的缺陷，促进并提高各组织器官向更高、更强、更完善的生理功能发展预防和康复促进帕金森病、痴呆症等疾病。
2.5 改善内脏系统的机能活动
残疾人休闲体育能够增强呼吸系统的机能，使呼吸道和肺的抵抗力增强，换气能力和效率加强。进而改善和预防慢性支气管炎、肺气肿、肺炎等呼吸系统的疾病。
3 残疾人休闲体育的心理学意义
3.1 正确认识残疾人一社会进步的力量
残疾人是社会的弱势群体，由于自然灾害诸如地震、火山、海啸、雪崩等原因引起的残疾比例却非常的小，真正导致人类残疾的因素主要还是人的原因(社会原因)，学者提出:“残疾，是人类文明和社会进步过程中所付出的一种社会代价;没有各类事故，如工伤事故、交通事故造成的伤残，就不会制定科学的安全作业规程和交通管理规则;没有先天愚型及失明、失聪，就不会懂得优生优育以及近亲何以不能婚配等等。正是一部分人的残疾，换来了更多人的躯体和心智的健全、健康，换来了秩序、利一学，换来了人类文明和社会进步”他们很难意识到残疾是一种文明的代价，一种对社会进步的付出，他们没有正常人那样选择工作的自由，没有正常人选择生活方式的自由，甚至连感情都没有自我选择的余低地，作为正常人实务我们应该正视残疾人的崇高地位我他们的社会属性。
3.2 休闲体育锻炼对残疾人心理健康的促进作用
3.2.1 休闲体育能培养残疾人的进取精神，提高其意志力
体育锻炼为培养残疾人的健康人格提供了一个有效的途径运动不仅可以增进残疾人之间的互相交流能增进其与非残疾人的交流。残疾人通过参与体育活动向社会展示顽强的生命力，显示残疾人战胜自我、超越极限、追求完美、自强不息的精神
残疾最容易给人在心理上的打击就是使人产生“无用感”和人生希望的破灭。残疾人害怕自己丧失生活自理的能力而成为家庭与社会的包袱与累赘，因而残疾人通常比健全人自卑，残疾人的自我评价比较消极，甚至失去生活的毅力。从事体育锻炼既要克服客观困难，又要克服主观困难，良好的意志品质是在克服困难中形成和表现出来的。坚持不懈的体育锻炼本身就是一种意志行为毛志雄等认为，体育锻炼过程就意志行为实现的过程，可以发展自觉性、果断性、自制性等良好意志品质。这样有利于残疾人的心理康复。
3.2.2 休闲体育能培养残疾人合作精神，有助于防止或减少隐居式的生活
残疾人由于自卑容易自我封闭，和社会逐步疏远，甚至逃避社会生活。因此，让他们参与休闲体育活动时选择集体性、合作性、趣味性较强的体育项目，如网球、足球、篮球、羽毛球、橄榄球、保龄球、交谊舞、野外旅行、交游、踢毽子等。这些体育活动在满足人们身心愉悦的同时促进了人与人之间的互动和交流，扩大了人们的社交圈，使人际关系变得融洽，有利于人们之间的和谐相处。这样有利于残疾人从隐居式的生活中走出来。
3.2.3 残疾休闲体育有利于增强残疾人与社会的接触和交流
人的心理不是孤立的，心与身是相互联系和相互作用的，人的心理与周围的环境和人也是相互协调、相互影响的。体育活动提供一个适宜的活动空间，在这一空间内，人的心理、身体和周围的环境能够充分交融在一起。由于残疾人在行动与生活上与正常人之间存在着明显的差异，以及社会上个别人对残疾人的误解，甚至歧视，造成了残疾人与正常社会生活在某种程度上的隔离。体育运动中环境的多变性使残疾人能接触、熟悉和适应多种客观环境;改善残疾人在社会生活中的人际关系。
3.2.4 休闲体育锻炼有助于防止或降低抑郁
残疾人由于生理上的不便会对生活产生灰心乃至绝望的情绪，由于自卑而自我封闭，这些是比较常见的情绪反应。Kyan调查显示，1750名心理医生中有80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一个治疗手段来消除焦虑病症。M山iman等人对运动后的受试者进行了测量，结果发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低，精力和愉快程度显著提高。Hayden等人有关有氧锻炼与焦虑和抑郁关系的研究发现，长期进行有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁「7」。因此，鼓励残疾人参与休闲体育运动中来，可以促使他们与其他体育爱好者接触，有助于残疾人倾诉不良的情绪，有关学者认为认为残疾人通过他们在许多体育项目中积极的参与，增强了他们生命力，从而也给运动的意义与美赋予了新的价值”。
3.2.5 休闲体育提供了获得乐趣、享受生活、体验充实与满意的机会
体育既具有竞争性，也具有娱乐性和社会性，在体育活动中，残疾人既能体验到胜利时的喜悦，也能感受到失败时的沮丧，还能体验到与人合作、竞争、交流的快乐，这都是生活的乐趣之所在，使残疾人的生活不再单调与灰暗，为消除这些不良情绪和紧张状态，以求得心理上的满足，他们以参加体育活动的方式来调节自身的心理平衡，激发自己的热情，唤起人生的精神力量。在活动中，残疾人还能发现自己的价值，增强自信心和对自己的满意度。
3.2.6 休闲体育有助于纤解压力、获得精神层面的自由感
残疾人在社会上属弱势群体，面对社会激烈的竞争他们也背负着巨大的压力。而休闲体育活动既不涉及责任、成就、也不属于必做之事，参加者可以自由选择参加与否，以及参加何种形式这种自由参加性和自主选择性，可以使人暂时忘记学习和生活、工作中的种种不快和烦恼，感受到按照自己意志自由自主地从事活动带来的轻松和愉快，从而获得一种精神上的自由感、解放感。
3.2.7 休闲体育为残疾人提供了增强生活信心和勇气的机会
残疾人通常比健全人自卑，残疾人的自我评价比较消极。通过参与体育运动，残疾人可以发现自己还有能力学习和掌握体育运动技能，还有能力参与到社会生活中来，他们能从体育运动中找到和发现自我的价值，从而增强他们的自信心。
3.2.8 休闲体育有助于促进残疾人社会主义精神文明建设
残疾人事业发展规模与水平反映社会文明与进步的程度体育运动具有强大的亲和力和包容性。平等、互助的体育精神为残疾人了解社会、融人社会提供了理想的媒介，国家和社会鼓励、帮助残疾人参加各种文化、体育、娱乐活动，努力满足残疾人精神文化生活的需要。开展残疾人休闲体育活动，需要投人人力、物力与财力，需要克服许多困难，需要解决许多问题。社会越进步，文明程度越高，越有利于残疾人体育的发展。
4 结论
休闲能增进人的健康、自由、解放和发展，它是人的本质需要和其生活质量的重要组成部分，提高人们的生活质量应当成为社会发展的一个重要目标。体育应成为人们工作之余追求娱乐、放松、个人发展的重要手段。我们应该呼吁更多残疾人参加到休闲体育的行列当中，大力宣传残疾人参与休闲体育运动的重要作用，争取社会各行各业各方面的支持。在休闲体育中树立自尊、自信、自强、自立的精神，努力培养自强不息的意志品格，乐观直面人生，走出自我封闭的围城，积极参加体育健身活动，以健全的人格和残缺的肢体向人们展示残疾人“身残志不残”的生命不屈。
